呼吸法に気をつけています

私が美容のために気をつけていることの一つは「呼吸法」です。
呼吸法にも色々なやり方があるかと思いますが、私が最初に知ったのは、水戸黄門で有名な由美かおるさんがテレビで紹介していた呼吸法でした。
そのやり方は、足の裏から息を吸うような感じで(木が根っこから水を吸い上げていくようなイメージ)、そのまま下腹部、背骨、頭、その後体の前から下ろしていき足の中心からて吐きだす…というような感じ。
もちろん息が実際にそうやって体をまわる訳ではないですが、あくまで自分の意識の中でエネルギーを体全体に巡らせていくというような感じなのですが、これには相当ダイエット効果があるらしく(由美かおるさんのスタイルを見れば一目瞭然ですよね)、やってみると相当疲れます。消費カロリーがものすごいのだと思います。
最近はその呼吸法まではしていないですが、常にできるだけ深い呼吸をするようにしています。呼吸が浅いと結構も悪くなり、代謝が落ち、色々と体の不調も起きやすくなってしまうそうです。浅い呼吸というのはつまり胸式呼吸。なので、私はなるべく胸式呼吸ではなく深い腹式呼吸をするように心がけています。
深い複式呼吸の私なりのコツは、息を吐くことに集中するということ。息をしっかり吐ききることで、自然にたくさんの息を吸い込むことができ、深い呼吸になるのです。また、なるべくゆっくりと呼吸するというのもポイントです。ゆっくりと呼吸することでリラックス効果もあります。http://www.xn--eckr1euax9jwc6f5370a9ewf.xyz/